अधिवृक्क थकान क्या है

  अधिवृक्क थकान क्या है

 

कुछ लोगों के लिए, थकावट महसूस करना एक सामान्य दैनिक बात है, लेकिन कई अन्य लोगों के लिए, अचानक ऊर्जा की कमी एक निराशाजनक और मुश्किल बात हो सकती है। अधिवृक्क थकान खुद को कई तरह से प्रकट कर सकती है, लेकिन इसके पीछे का मूल तंत्र फिलहाल पूरी तरह से समझा नहीं गया है। कुछ डॉक्टरों का सुझाव है कि यह सामान्य रूप से कुछ प्रकार के उत्तेजनाओं के दौरान निर्मित हार्मोन के उत्पादन के साथ शरीर की अक्षमता है जिसमें आपकी प्राकृतिक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाएं शामिल हैं, फिर भी कुछ अन्य अभी भी मानते हैं कि यह अन्य गंभीर प्रकारों को इंगित कर सकता है रोग का।  

 

कारण 

 

हाल के वर्षों में, अधिवृक्क थकान के बारे में अध्ययनों ने परस्पर विरोधी जानकारी का खुलासा किया है, जिससे यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि इसका क्या कारण है, इसलिए यह पूरी तरह से संभव है कि बीमारियों और उत्तेजनाओं के विभिन्न सेट घटनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ मामलों को लंबे समय तक नींद की कमी, या पुराने तनाव के रूप में सरल के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जबकि अन्य मामलों का निदान करना अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि वास्तविक कारण अवसाद या ऑटोइम्यून बीमारी से उत्पन्न गंभीर स्थिति हो सकती है। फाइब्रोमायल्गिया जैसे रोगों का पता लगाना बहुत मुश्किल है, और अभी भी कई स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा गलत समझा जाता है। 

 

लक्षण 

 

जबकि इस चिकित्सा पहेली के बहुत महत्वपूर्ण टुकड़े अभी भी गायब हैं, ऐसे कुछ लक्षण हैं जो अधिकांश लोग अनुभव करते हैं जो शरीर में कुछ आवश्यक रसायनों की किसी प्रकार की कमी की ओर इशारा करते हैं। इनमें रक्तचाप में बदलाव, वजन में अचानक बदलाव, बेचैनी या थकान की भावना, त्वचा की मलिनकिरण, पुरानी घबराहट, खाने या पाचन के मुद्दों और चरम या आपके पेट में दर्द शामिल हो सकते हैं, ये सभी प्राथमिक संकेत हैं कि आपको एड्रेनल थकान हो सकती है। 

 

उपचार

 

यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि आपको अपने रक्त प्रवाह में कुछ महत्वपूर्ण रसायन नहीं मिल रहे हैं, यह देखने के लिए एक वास्तविक रासायनिक रक्त परीक्षण करना होगा कि आप क्या खो रहे हैं। एक बार जब आपको पता चल जाए कि यह वास्तव में एक वास्तविकता है तो आप कुछ बड़े बदलाव करने पर विचार करना शुरू कर सकते हैं। एक दिन में जितना हो सके उतना आराम करने की कोशिश करें। जब आप कर सकते हैं सोना सुनिश्चित करें। अपने आहार की निगरानी करें। एक ऐसे शेड्यूल पर रहें जो आपको अपने आराम के साथ बनाए रखने की अनुमति देता है, तो इसका मतलब यह होगा कि जब आप थका हुआ महसूस करें तो आपको अतीत में रहने से बचना चाहिए। मैग्नीशियम, और मैंगनीज जैसे विटामिन की खुराक लें। 

 

अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आप अधिवृक्क थकान से पीड़ित हो सकते हैं।

 

 

अधिवृक्क थकान के प्रबंधन के लिए आहार परिवर्तन

 

अधिवृक्क थकान एक कठिन और अप्रत्याशित विकार है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि आप एक मिनट से अगले मिनट तक कैसा महसूस करने जा रहे हैं। अधिवृक्क थकान से निपटने में एक महत्वपूर्ण कदम यह पहचानना है कि आपकी स्थिति के लिए किस प्रकार के व्यवहार, आदतें और खाद्य पदार्थ संभावित योगदान कारण हो सकते हैं। एक बार जब आप कुछ प्रमुख कारकों की पहचान करना शुरू कर देते हैं, तो आप अपनी जीवन शैली में शिक्षित समायोजन करना शुरू कर सकते हैं ताकि आप अपने जीवन स्तर को बढ़ा सकें। निम्नलिखित अगले कुछ पैराग्राफ कुछ बुनियादी आहार परिवर्तनों पर चर्चा करेंगे जिन्हें आप स्वास्थ्य प्राप्त करने के करीब लाने के लिए कर सकते हैं। 

 

लक्षण 

 

यह दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन अधिवृक्क थकान खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकती है। इनमें से कुछ अस्पष्ट लक्षण जैसे सामान्य थकान, नींद की कमी, अधिक वजन बढ़ना या अचानक वजन कम होना, घबराहट या भय की अत्यधिक अचानक भावना, चिड़चिड़ापन और भावनात्मक और शारीरिक प्रकृति की ऐसी अन्य गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। ये लक्षण इतने विविध हो सकते हैं कि वे यह जानने का एकमात्र तरीका है कि क्या किसी प्रकार की कमी है, एक वास्तविक रक्त परीक्षण प्राप्त करना है जो यह बता सकता है कि आपके पास विशिष्ट हार्मोन की कमी है या नहीं, जो सामान्य परिस्थितियों में मौजूद होना चाहिए। एक अपॉइंटमेंट लेना सुनिश्चित करें और एक सफल परीक्षण के लिए आपके डॉक्टर द्वारा दिए गए सही निर्देशों का पालन करें।  

 

कुछ शोध कैसे करें

 

हर व्यक्ति अलग है और इसलिए, यह अविश्वसनीय रूप से संभावना है कि एक व्यक्ति के लिए काम करने वाले खाद्य पदार्थ किसी और के समान नहीं हो सकते हैं। इसके लिए आपको भोजन से पहले, भोजन के दौरान और बाद में घर पर अपना बहुत शोध करना होगा। इसका मतलब यह है कि एलर्जी की प्रतिक्रिया या सूजन के रूप में बीमारी का कारण क्या हो सकता है, यह निर्धारित करने के लिए वैज्ञानिक पद्धति का उपयोग करना आपके लिए महत्वपूर्ण हो जाता है। सामग्री की छोटी सूची पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने भोजन को सरल तरीके से खाएं। जैसे ही आप अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, इस बात पर ध्यान दें कि आपने क्या जोड़ा और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है क्योंकि यह पच गया था। यदि आपकी कोई प्रतिक्रिया है, तो ध्यान दें कि किन खाद्य पदार्थों ने प्रतिक्रिया की।  

 

खाद्य पदार्थ जिनसे आपको बचना चाहिए

 

एक बार जब आप ठीक से जान लेते हैं कि किन खाद्य पदार्थों ने नकारात्मक प्रतिक्रिया दी है। उन्हें सामान्य रूप से अपने भोजन और आहार से बाहर करना सुनिश्चित करें। इससे आपके लिए बिना किसी रुकावट के गतिविधियों का आनंद लेना तब तक आसान हो जाएगा जब तक आप यह पता नहीं लगा लेते कि समस्या का कारण क्या है। कभी-कभी ये प्रतिक्रियाएं स्थायी नहीं होती हैं, क्योंकि वे एक अलग तरह के विकार का संकेत हो सकती हैं, लेकिन हमेशा धैर्य रखें ताकि आप अपनी बीमारी से प्रभावी ढंग से निपट सकें।  

 

 

 

पूरक जो अधिवृक्क थकान में मदद करते हैं

 

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो मानते हैं कि वे अधिवृक्क थकान से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आप उस आहार पर गंभीरता से विचार करना चाहें जिसे आप वर्तमान में नियोजित कर रहे हैं। इसका मतलब यह है कि ऐसे खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जिनसे आपको विकार से कुछ राहत पाने के लिए वास्तव में बचना चाहिए, लेकिन उन खाद्य पदार्थों से मिलने वाले विटामिन और खनिजों के बारे में क्या जिन्हें अब आपको टालना शुरू करना होगा? सप्लीमेंट्स की दुनिया में उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है जिसका उपयोग आप उन खाद्य पदार्थों को बदलने के लिए कर सकते हैं जिन्हें अब आप खाने की क्षमता नहीं रखते हैं। निम्नलिखित पैराग्राफ कुछ ऐसे प्रकारों की खोज करेंगे जिन्हें आप एक्सप्लोर करना चाहेंगे। 

 

की आपूर्ति करता है

 

कई पूरक जो आप ले सकते हैं, अपेक्षाकृत बी विटामिन की तरह अपेक्षित होंगे। बी विटामिन संग्रहीत ऊर्जा को अधिक स्थिर और स्वस्थ तरीके से चयापचय करने में मदद करते हैं। एक अच्छा मल्टी विटामिन खोजना आपके पोषण को संतुलित रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपके आहार में किस प्रकार की अन्य चीजें हैं ताकि आपको बहुत अधिक गलत चीजें न मिलें। मैग्नीशियम शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, इसलिए आपको उन स्तरों के बारे में भी पता होना चाहिए। अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट के साथ तालमेल रखना लगभग हमेशा एक अच्छा विचार होता है क्योंकि यह शरीर के लगभग सभी प्रकार के तनाव का मुकाबला करता है। सुनिश्चित करने के लिए एक बात यह है कि आप जो ले रहे हैं उसमें कुछ प्रकार के गुणवत्ता मानक हैं ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि आपको वह मिल रहा है जिसके लिए आप भुगतान कर रहे हैं। उचित परिश्रम की एक छोटी राशि एक लंबा रास्ता तय करती है। खासकर जब बात सेहत की हो। 

 

प्रोबायोटिक्स 

 

पूरक का एक अन्य रूप जिसे आप नियमित विटामिन और खनिजों से अलग कर सकते हैं, प्रोबायोटिक्स हैं। ये पूरक हैं जो शरीर के अंदर पैदा होने वाले महत्वपूर्ण जीवाणुओं के विकास का समर्थन करते हैं। आप इन्हें दही और इसी उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न प्रकार के विशेष पेय के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं। 

 

बचने के लिए गलतियाँ 

 

सिर्फ इसलिए कि आपके पास कुछ होना चाहिए इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे असीमित मात्रा में खा सकते हैं। पूरक आहार लेने में सावधानी बरतें क्योंकि शरीर ठीक होने के लिए संतुलन की मांग करता है। यदि आप बहुत अधिक प्रकार की गोलियां लेते हैं, तो आप अपने शरीर को संतुलन से बाहर कर सकते हैं। कुछ खनिज विषाक्त भी हो सकते हैं, इसलिए अपने उपचार के इस हिस्से के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह का पालन करना सुनिश्चित करें। 

 

 

 

उपचार के लिए 4 प्रकार के एडाप्टोजेन जड़ी-बूटियां

 

जब आप अधिवृक्क की तरह एक संभावित निराशाजनक विकार का सामना कर रहे हैं, तो वास्तव में प्राकृतिक उपचारों की एक सहायक संख्या है जिसे आप परेशान करने वाले विकार से निपटने में मदद करने के लिए नियोजित कर सकते हैं। प्राकृतिक चिकित्सा जगत में सबसे प्रसिद्ध प्रकार के उपचारों में से एक है एडाप्टोजेन जड़ी-बूटियों का उपयोग, जो जिनसेंग के अपवाद के साथ शक्तिशाली गैर-उत्तेजक जड़ी-बूटियाँ और पौधे हैं। यदि आप अपनी अधिवृक्क थकान के लिए एडाप्टोजेन जड़ी-बूटियों पर विचार कर रहे हैं, तो आपको 4 विभिन्न एडेप्टोजेन जड़ी-बूटियों के बारे में जानकर खुशी होगी जिनका आप उपचार के लिए उपयोग कर सकते हैं। 

 

Ginseng

 

यह जड़ सभी एडाप्टोजेन प्रकारों में सबसे आम है। जिनसेंग में थोड़ी मात्रा में उत्तेजक पदार्थ होते हैं जो आपको फिर से जीवंत करने और जरूरत पड़ने पर आपको जगाने में मदद कर सकते हैं। जिनसेंग शरीर को संग्रहीत ऊर्जा को अधिक कुशलता से चयापचय करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और आपके धीरज को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिनसेंग में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और यह तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए सही एजेंट है और हार्मोनल असंतुलन और कैंसर का कारण बनने वाले मुक्त रेडिकल्स दोनों द्वारा शरीर को हुए नुकसान की मरम्मत करता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को ठीक करने में भी बहुत अच्छा है। 

 

मुलैठी की जड़

 

इस सूची में कई जड़ी-बूटियों की तरह, नद्यपान जड़ में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और कोर्टिसोल के कारण होने वाले नुकसान के खिलाफ कई अंगों की रक्षा करके ऊर्जा में एक बड़ी वृद्धि को बढ़ावा देने की क्षमता है। जब हार्मोन कोर्टिसोल नियंत्रण में होता है, तो आपकी भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण हासिल करना आसान हो जाता है, और यह चयापचय कार्यों में सुधार करने में मदद करता है। एकमात्र पकड़ यह है कि जबकि जड़ में कई सकारात्मक गुण होते हैं, इसका उपयोग केवल चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए क्योंकि यह आपके रक्तचाप में बड़े बदलाव करने की क्षमता रखता है। 

 

ऋषि मशरूम

 

मशरूम के कुछ वर्ग हैं जो उत्कृष्ट और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, और ऋषि मशरूम सबसे मजबूत में से एक हैं। यह काफी हद तक उनके पोषण की अत्यधिक एकाग्रता और प्रतिरक्षा कार्यों को बढ़ावा देने की उनकी क्षमता के कारण है। इन मशरूमों को डॉक्टरों द्वारा कम ट्यूमर गतिविधि से जोड़ा गया है, और कई पेशेवरों ने इन उपयोगी कवक पर गंभीरता से शोध करना शुरू कर दिया है। पोषण विशेषज्ञ लोगों में अवसाद और हार्मोनल असंतुलन पर उनके सकारात्मक प्रभाव के लिए दशकों से आहार में कुछ मशरूम को शामिल करने का सुझाव दे रहे हैं। 

भले ही वे गिन्सेंग जैसी कुछ जड़ी-बूटियों के रूप में लोकप्रिय नहीं हैं, लेकिन उनका मूल्य दृढ़ता से स्थापित हो गया है। 

 

Rhodiola

 

पिछले कुछ दशकों में रोडियोला पर दर्जनों अध्ययन किए गए हैं। 1960 के दशक से, यह अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है कि रोडियोला का अवसाद, चिंता और भावनाओं की अन्य गड़बड़ी पर कुछ बहुत ही उपयोगी प्रभाव पड़ता है। एक बिंदु पर, इसका उपयोग पायलटों और अंतरिक्ष यात्रियों द्वारा अनुभव किए गए तनाव का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए किया जाता था। 

 

 

 

अधिवृक्क थकान के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ

 

अधिवृक्क भाग्य के रूप में एक कठिन और दुर्बल परिस्थितियों का सामना करते समय, आप अंत में कुछ बहुत कठिन विकल्पों का सामना कर सकते हैं, लेकिन सूचित रहने से आपको विकार पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है, और आपको एक ऐसे स्थान पर वापस लाया जा सकता है जो आपके पिछले मानक के बहुत करीब है। जीने की। जानकारी के माध्यम से मातम करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए इस जानकारी से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि इस स्थिति को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए। 

 

अधिवृक्क थकान क्या है 

 

मानव शरीर कई प्रकार के रसायनों और हार्मोन पर निर्भर करता है जो आपके अंगों से संबंधित दर्जनों प्रणालियों को नियंत्रित करते हैं। अधिवृक्क थकान किसी भी समय के लिए एक शब्द है कि शरीर सामान्य स्तर के ऑपरेशन में खुद को कार्य करने के लिए पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। यह कई तरह के विकारों, बीमारियों और इस तरह के संयोजनों के कारण हो सकता है, लेकिन जिन तरीकों से उनका निपटारा किया जाता है उनमें से कई जुड़े हुए हैं। कुछ परीक्षण हैं जो विशिष्ट कमियों का पता लगा सकते हैं, और ये परीक्षण आमतौर पर पेशेवर डॉक्टरों द्वारा किए जाते हैं जो उन विशिष्ट प्रकार के अध्ययन में विशेषज्ञ होते हैं। 

 

लक्षण

 

यदि आप लगातार थकान, नींद की कमी या नींद के पैटर्न में अचानक बदलाव, आहार और वजन घटाने का अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ तरीकों से आपको एड्रेनल थकान की संभावना के प्रति सतर्क किया जा सकता है। आपका मूड महत्वपूर्ण हार्मोन की उपस्थिति के लिए अतिसंवेदनशील है, इसलिए यह संभव है कि अधिवृक्क थकान एक बहुत बड़ी समस्या का लक्षण हो। यह अधिवृक्क थकान को निदान करने के लिए एक बहुत कठिन बीमारी बनाता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी विकल्पों पर विचार किया जा रहा है, आपको एक से अधिक स्वास्थ्य पेशेवरों की परिषद की आवश्यकता हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि उपचार गलत है, तो गलत तरीके से इलाज किए जाने के कारण एक और बीमारी बढ़ सकती है। 

 

आप क्या कर सकते है

 

अपनी सभी आदतों और आहार विकल्पों पर ध्यान दें। यह आपको यह पता लगाने की अनुमति देगा कि क्या कोई स्पष्ट कारक हैं जो आपके स्वास्थ्य को सबसे खराब स्थिति में बदल रहे हैं। सरल शुरुआत करना सुनिश्चित करें और धीरे-धीरे चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ऐसा करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपके पास ठीक उसी समय का एक निश्चित रिकॉर्ड है जब आप फिर से बीमार महसूस करने लगे। आप प्रोबायोटिक्स जैसी विशिष्ट प्रणालियों के संतुलन को बहाल करने के उद्देश्य से पूरक ले सकते हैं जो आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया का उच्च प्रतिशत रखने में आपकी मदद करने के लिए हैं। यह आपको उन लक्षणों से लड़ने में मदद करेगा जो आपके शरीर के अन्य भागों में समस्याएं पैदा करते हैं।